مساحات نيوز | طريقة عمل وصفات بالشوفان.. للحفاظ على صحتكم مساحات نيوز

وصفات بالشوفان.. يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب وأكثرها صحة لجسم الإنسان لإحتوائه على الكثير من الفيتامينات والمعادن، فالأطباء ينصحون الجميع بتناوله، حيث يعمل الشوفان على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويحافظ على مستوى السكّر الطبيعي في الجسم، ويخفض من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويوجد الكثير من الوصفات التي يُمكن أن تُحضّر باستخدام الشوفان، وأكثرها هي أطباق الفطور والحلويّات الصحيّة التي يُمكن تناولها والاستغناء عن حبوب الذرة المليئة بالسكريّات.

وصفات بالشوفان

ويوفر -مساحات سبورت» لزواره ومتابعيه كل ما يخص وصفات بالشوفان، وذلك من خلال خدمة شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم.

شوفان الفطور

المكونات

– كوب من الشوفان سريع التحضير.

– ملعقتان كبيرتان من اللبن.

– ملعقتان كبيرتان من مربّى البرتقال.

طريقة التحضير

– حضّري الشوفان عن طريق وضع علبه نصف كوب من الماء ساخن لمدة خمس دقائق، ثمّ ضعيه في طبق التقديم وضعي فوقه اللبن، والمربّى وقدّميه ساخناً.

الشوفان المخبوز

المكونات

– كوبان من الشوفان سريع التحضير.

– نصف كوب من السكّر البني.

– ثلث كوب من الزبيب.

– ملعقة كبيرة من الجوز المفروم.

– ملعقة صغيرة من الباكينغ باودر.

– كوب ونصف من الحليب السائل.

– نصف كوب من صلصة التفاح (متوفّر في الأسواق).

– ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذوبة.

– بيضة واحدة كبيرة الحجم.

– نصف ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.

طريقة التحضير

– سخني الفرن على حرارة مئةٍ وخمسٍ وسبعين درجة.

– اخلطي الشوفان، والزبيب، والسكر، والباكينغ صودا في وعاء.

– اخلطي الحليب، وصلصة التفاح، والبيض في وعاءٍ آخر، ثمّ أضيفيه إلى خليط الشوفان، وحركي المكونات جيداً حتى تتجانس.

– ادهني صينية الفرن بالزيت، ثمّ صبي الخليط فيه، اخبزي الشوفان لمدّة عشرين دقيقة، قدّميه ساخناً.

اقرأ أيضاًبالشوفان والصبار.. طريقة إزالة اسمرار الرقبة

طريقة عمل بان كيك الشوفان والعسل.. تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم